話題のMNMサプリ。推奨される1日の摂取量、1か月あたりの値段は？

“若返りの薬”としてメディアで紹介されたのが皮切りに、認知度が広まってきているNMN（＝ニコチンアミドモノヌクレチド）サプリメント。

国産サプリはかなり高額であることが知られています。
2020年では、30カプセルで3万円くらいが当たり前でした。

最近でこそFirst selectなど30カプセル5000円ほどのサプリも発売されるようになりましたが、それでもサプリとしてはまだまだ高額な部類。
参考記事：NMNサプリの人気TOP３を検証！Amazon編

2日に1カプセルとか、それくらいの量なら飲みやすいんだけど…
そもそもどれくらいの量が必要なんでしょう？

推奨される1日あたりの摂取量、またその場合の1か月あたりのサプリの値段について調べてみました！

500㎎/日であれば安全に代謝される（＝副作用なし）と慶応大学が発表

 

1日あたりの摂取量を調べる前に、まず押さえておきたいのが1日あたりの上限量です。。

若返りたい一心で大量のNMNサプリを飲むのは危険！
NMNはまだまだ研究途上のサプリなので、大量に飲んだ時の副作用もまだはっきりとは分かっていません。

 

「じゃあ、どれくらいの量なら安全なの？」

 

この疑問の答えとなる信憑性の高い研究結果を、

2020年の1月に慶應義塾大学医学部と米国ワシントン大学医学部の研究グループが発表しました。

それは、NMNは1日500㎎であれば健康なヒトに安全に投与可能であることというものです。

一部抜粋：プレスリリース（世界初　抗老化候補物質NMNを、ヒトに安全に投与できることが明らかに）

 

効果を期待してたくさん飲むにしても、少なくとも1日500㎎を上限にした方が現時点では無難でしょう。

これでもかなりの量ではあります。

1カプセル当たりに含まれるNMNの量は、ほとんどのサプリが125㎎

市販のNMNサプリは1日1カプセルを基本の量として、1商品30カプセルで販売しています。

では、1カプセルあたりどれくらいの量のNMNが入っているのでしょう？

 

30種類以上のNMNサプリを調べたところ、9割以上が125㎎でした。

 

NMNサプリの人気TOP３を検証！Amazon編で紹介したサプリも、
First selectとMAAC10は１カプセル125㎎。

NUMINIUSは１カプセル62.5mgと半分である代わりに、カプセルが１商品６０個と倍の数となっています。

　　 　　

ということは、１日の摂取量は１２５㎎が推奨なんでしょうか？

 

 

１日どれくらいの量を飲めば、”若返り効果”が期待できるのか。

非常に大事なことですが、そもそもNMNの人に対する若返り効果は実証されていません。

 

 

これらの点から、NMNも”若返り効果”が期待されているという段階にすぎません。

そう、あくまで「期待されている」です。

 

高いお金を払ってNMNを飲み続けても、効果があるかは分からないのが現状です。

実際に効果があるかどうかは、新しい研究結果が発表されるまで分かりません。
そして、それには数年、もしかしたら１０年以上の長い年月がかかるでしょう。

数か月で効果が出るという特性のものではないので、長い年月をかけて「若返り効果」が出ているかを経過観察しないと実証はできないのです。

 

LIFE SAPNの作者は1日１０００㎎を推奨。ただし根拠は不明。

 

NMNブームの火付け役となった世界的ベストセラー「LIFE SPAN　老いなき世界」の作者デビッド・A・シンクレア教授は、
その著書内で自分は1日１０００㎎のNMNを摂取していると書いています。

デビッド・A・シンクレア著　「LIFE SPAN　老いなき世界」

 

 

また、『ガチ速“脂”ダイエット』で話題となった金森 重樹氏も１日１０００㎎を推奨し、
自身が監修する１日１０００㎎のNMNが１か月分摂れるサプリを発表しました。

プレスリリースより抜粋

 

ただし、いずれも根拠となる研究結果が提示されておらず、
「なぜ１日１０００㎎を推奨するのか理由が分からない」のです。

 

前述しましたが、慶応大学が発表した１日当たりの代謝が確認できた量は１日５００㎎。

１０００㎎はその倍なので、長期的に飲み続けたときにどんなリスクが生じるか分かりません。

 

信頼性の高い国産NMNサプリとしては最安値レベルのFirst select（３７５０㎎で４８７０円）でも、
１０００㎎を毎日飲み続けると１か月で３８９６０円もかかってしまいます。

 

効果が実証されていないサプリに１か月４万円はちょっと…と、正直思います。

 

 

 

ほとんどのサプリは１日１２５ｍｇ、もしくは２５０ｍｇを推奨量としています。

First selectの場合、１日１２５ｍｇなら１か月４８７０円、２５０ｍｇなら１か月９７４０円です。

 

あとは、「数十年後も若々しさを保てる可能性に、自分ならいくら投資できるか」を自問自答して
１日あたりの摂取量を決めるのがよいのではないでしょうか。

 

筆者は間を取って、１８７．５㎎（１日１カプセルと２カプセルを）という中途半端な量を取っています(笑)