話題のMNMサプリ。推奨される1日の摂取量、1か月あたりの値段は?

若返りの薬”としてメディアで紹介されたのが皮切りに、認知度が広まってきているNMN(=ニコチンアミドモノヌクレチド)サプリメント。

国産サプリはかなり高額であることが知られています。
2020年では、30カプセルで3万円くらいが当たり前でした。

最近でこそFirst selectなど30カプセル5000円ほどのサプリも発売されるようになりましたが、それでもサプリとしてはまだまだ高額な部類。
参考記事:NMNサプリの人気TOP3を検証!Amazon編

2日に1カプセルとか、それくらいの量なら飲みやすいんだけど…
そもそもどれくらいの量が必要なんでしょう?

推奨される1日あたりの摂取量、またその場合の1か月あたりのサプリの値段について調べてみました!

500㎎/日であれば安全に代謝される(=副作用なし)と慶応大学が発表

 

1日あたりの摂取量を調べる前に、まず押さえておきたいのが1日あたりの上限量です。。

若返りたい一心で大量のNMNサプリを飲むのは危険!
NMNはまだまだ研究途上のサプリなので、大量に飲んだ時の副作用もまだはっきりとは分かっていません。

 

「じゃあ、どれくらいの量なら安全なの?」

 

この疑問の答えとなる信憑性の高い研究結果を、

2020年の1月に慶應義塾大学医学部と米国ワシントン大学医学部の研究グループが発表しました。

それは、NMNは1日500㎎であれば健康なヒトに安全に投与可能であることというものです。

一部抜粋:プレスリリース(世界初 抗老化候補物質NMNを、ヒトに安全に投与できることが明らかに)

 

効果を期待してたくさん飲むにしても、少なくとも1日500㎎を上限にした方が現時点では無難でしょう。

これでもかなりの量ではあります。

 

 

1カプセル当たりに含まれるNMNの量は、ほとんどのサプリが125㎎

 

市販のNMNサプリは1日1カプセルを基本の量として、1商品30カプセルで販売しています。

では、1カプセルあたりどれくらいの量のNMNが入っているのでしょう?

 

30種類以上のNMNサプリを調べたところ、9割以上が125㎎でした。

 

NMNサプリの人気TOP3を検証!Amazon編で紹介したサプリも、
First selectとMAAC10は1カプセル125㎎。

NUMINIUSは1カプセル62.5mgと半分である代わりに、カプセルが1商品60個と倍の数となっています。

     

ということは、1日の摂取量は125㎎が推奨なんでしょうか?

 

 

1日あたりの有効な摂取量はまだ不透明。財布事情に合わせて無理のない量を飲もう!

1日どれくらいの量を飲めば、”若返り効果”が期待できるのか。

非常に大事なことですが、そもそもNMNの人に対する若返り効果は実証されていません

 

リストタイトル
  • ・マウス試験レベルでは若返り効果が確認できた
  • ・NMNが体内に入ると生成されると思われるNADという物質が、若返り効果を発現することを示唆する研究結果がいくつかある

 

これらの点から、NMNも”若返り効果”が期待されているという段階にすぎません。

そう、あくまで「期待されている」です。

 

高いお金を払ってNMNを飲み続けても、効果があるかは分からないのが現状です。

実際に効果があるかどうかは、新しい研究結果が発表されるまで分かりません。
そして、それには数年、もしかしたら10年以上の長い年月がかかるでしょう。

数か月で効果が出るという特性のものではないので、長い年月をかけて「若返り効果」が出ているかを経過観察しないと実証はできないのです。

 

LIFE SAPNの作者は1日1000㎎を推奨。ただし根拠は不明。

 

NMNブームの火付け役となった世界的ベストセラー「LIFE SPAN 老いなき世界」の作者デビッド・A・シンクレア教授は、
その著書内で自分は1日1000㎎のNMNを摂取していると書いています。

デビッド・A・シンクレア著 「LIFE SPAN 老いなき世界」

 

 

また、『ガチ速“脂”ダイエット』で話題となった金森 重樹氏も1日1000㎎を推奨し、
自身が監修する1日1000㎎のNMNが1か月分摂れるサプリを発表しました。

プレスリリースより抜粋

 

ただし、いずれも根拠となる研究結果が提示されておらず、
なぜ1日1000㎎を推奨するのか理由が分からない」のです。

 

前述しましたが、慶応大学が発表した1日当たりの代謝が確認できた量は1日500㎎

1000㎎はその倍なので、長期的に飲み続けたときにどんなリスクが生じるか分かりません。

 

信頼性の高い国産NMNサプリとしては最安値レベルのFirst select(3750㎎で4870円)でも、
1000㎎を毎日飲み続けると1か月で38960円もかかってしまいます。

 

効果が実証されていないサプリに1か月4万円はちょっと…と、正直思います。

 

 

1日125-250㎎を目安に、あなたのお財布に無理のない量を飲もう。

 

ほとんどのサプリは1日125mg、もしくは250mgを推奨量としています。

First selectの場合、1日125mgなら1か月4870円、250mgなら1か月9740円です。

 

あとは、「数十年後も若々しさを保てる可能性に、自分ならいくら投資できるか」を自問自答して
1日あたりの摂取量を決めるのがよいのではないでしょうか。

 

筆者は間を取って、187.5㎎(1日1カプセルと2カプセルを)という中途半端な量を取っています(笑)

 

まとめ

1日あたりのNMNを摂取量は、1日500mg以下がおすすめ。
不確定な若返り効果に、自分ならいくら投資できるかで決めよう。

 

 

 

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